Нандамури Тарака Ратна, славни глумац телушког биоскопа и унук легендарног НТ Раме Раоа, доживео је срчани застој током падиатра и преминуо у Бенгалуру јуче 18th Фебруара 2023. Имао је само 39 година, само неколико дана мање од својих 40th рођендан.
У последње време било је неколико случајева превремене смрти познатих личности услед срчаног удара/срчаног застоја. На пример, Пунеетх Рајкумар (46 година) из каннада биоскопа, ТВ глумац Сидхартх Схукла (40), главни комичар Рају Сривастав (58 година), ТВ глумац Деепесх Бхан (41) - сви су били славне личности, средовечни и теретани ентузијасти. Да не коментаришем ове конкретне случајеве, али да ли постоји неки образац или везе?
Често чујемо за притисак или стрес са којима се познате личности суочавају. Очигледан је захтев одржавања младалачког изгледа и мишићаве, атлетске грађе. Није ни чудо што им редовни тренинзи постају императив, што их чини ентузијастима у теретани, посебно љубитељима хране који иду у теретане и због сагоревања калорија. За сада ништа лоше, осим свести о основама рада биолошке машине које сви ми јесмо.
Увек је корисно погледати упутство за употребу било које машине коју користимо, посебно имајући у виду да смо ми сами сложена биолошка машина. Здравље и живот једноставно значе ако делови машине (који се хабају током времена што их чини мање ефикасним) раде глатко у тандему са другим деловима.
Ову машину названу 'тело' покреће мотор, пумпни сет, који снабдева ћелије основним елементима кроз мрежу цевовода по целом телу. Овај сет за пумпање почиње да ради много пре нашег рођења и никада не престаје док не будемо живи. Непотребно је рећи да је и ово подложно редовном хабању као и сваки део машине по природи природе. Временом, посебно после четрдесетих година, ефикасност овог пумпног агрегата се постепено смањује. Мрежа цевовода такође трпи смањење ефикасности због нежељених унутрашњих наслага и блокада (баш као у цевима судопера или наслага муља у каналима и рекама), посебно оних уских који снабдевају ћелије самог пумпног агрегата. Стога, здрав разум налаже да, како пумпни агрегат и цевоводи старе, треба му давати све мање оптерећења за несметано функционисање.
Међутим, обично се дешава управо супротно – пумпни уређај на крају буде преоптерећен и преоптерећен јер пумпа и цевоводи постају мање ефикасни са годинама. Није ни чудо што понекад не успе или стане на пола пута. Гојазност након прекомерног храњења (конзумација више калорија него што је потребно) један је од кључних разлога за повећано оптерећење мотора за пумпање, јер се више ћелија мора хранити и снабдети кисеоником него код нормалне тежине. Претерани тренинзи ентузијаста у теретани како би сагорели калорије или тонирали мишиће, сходно томе, представљају непотребно додатно оптерећење. Али најпроблематичније и најопасније је незнање о тренутном стању наслага и блокада у уским цевоводима који снабдевају сам пумпни агрегат (оно што називамо коронарним артеријама). Управо у овој ситуацији мотори пумпе обично отказују због преоптерећења (и долази до смрти) јер адекватна количина хране и кисеоника не стигну до ћелија пумпног агрегата због сужених или зачепљених цевовода.
Одржавати нормалну телесну тежину, јести мање, контролисати тежину смањењем уноса хране (људи умиру од последица преједања), рећи не шећеру и слаткишима, смањити унос пиринча, кромпира и пшенице (просо је много боље као житарице), завршити последње оброк пре заласка сунца, повремени пост, итд. су неки од начина за одржавање доброг здравља. Ако сте средњих година, важно је знати о статусу блокада коронарних артерија пре него што размислите о вежбама високог интензитета и озбиљним вежбама. Физичка активност је добра, али је важно знати границе своје машине.
Умереност је мантра. Нема потребе за претераном физичком активношћу. Бити здрав значи нормалан опсег телесне тежине, шећера у крви, крвног притиска, липидног профила итд. (а не шест пакета и супер тониране мишиће).
***
